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SaludSepa cuáles trucos para adelgazar no funcionan
Realidad. Estas “tretas” son muy empleadas, pero la verdad, no funcionan
Prevenir. Son afirmaciones populares que se consideran verdades y, aunque algunas pueden tener algo de razón, no lo son. Alteran la realidad de los alimentos y merman la capacidad de su dieta. “No debe probar el plátano si está a régimen” “la cerveza engorda” “si se salta la cena, adelgaza”... son declaraciones falsas ampliamente divulgadas. Se lo aclaramos.
1. No cenar ayuda a adelgazar. Si prescinde de una comida, consigue comer más en la siguiente (tratándose de la cena, quizás no aguante hasta el desayuno y el atracón sea nocturno).
2. El guineo engorda muchísimo. Está prohibido en gran cantidad de dietas médicas simplemente porque se considera “pesado” debido a su gran cantidad de hidratos, pero no tiene por qué engordar si se toma en cantidades adecuadas. En realidad, el guineo es una fruta rica en potasio, que aporta mucha agua y facilita la eliminación de líquidos.
3. El estrés engorda. Si usted come en respuesta a las señales de hambre de su organismo, en épocas de estrés comerá menos ya que tendrá la sensación de que se le “cierra el estómago”.
4. No comer grasas adelgaza. No debe desechar ningún alimento de su dieta. No se centre en lo que come, sino en cuánto. Se puede comer grasa, pero sin exceso.
7 estrategias inteligentes para ser feliz
Prevenir
Sea feliz hoy y ahora. Desde saber perder hasta reírse de sí mismo, pasando por disfrutar ayudando a los demás o valorar más a su familia, son cosas necesarias para lograrlo.
Así que anote estos consejos, ¡y sígalos!
1. Busque su propia alegría. Tenga aficiones, entretenimientos que disfrute, piense en cosas que hagan que el tiempo vuele.
2. Valore lo que es. No esté mirando (¡ni deseando!) siempre lo que tienen los demás. Valore lo que tiene y sobre todo, lo que vale.
3. Dele importancia a lo que le rodea. Gente que le quiere, un trabajo, sus hijos, la salud, su familia...
4. Cuide su amistad. Con los amigos de verdad podrá contar siempre. Saber eso alivia.
5. Sea coherente en sus metas. Si le gusta estar en familia, un trabajo que requiera viajar no es lo suyo.
6. Ame y dígalo. Piense en qué pasaría si no estuvieran sus seres queridos. Ahora que los tiene, repítales cuánto les quiere. Les dará una gran alegría y usted sentirá una gran satisfacción de hacerlo.
7. Acéptese como es. Trate el fracaso y la frustración como un incidente aislado y, sobre todo, como una vía de aprendizaje.
Practique yoga y mejore las articulaciones
Prevenir. Se llama “vyayam”. Es un tipo de yoga inspirado en el entrenamiento de los guerreros hindúes. Se basa en un proceso de respiraciones y una serie de 18 movimientos coordinados que ejercen influencia sobre el circuito de meridianos por los que fluye la energía del cuerpo. Los beneficios se reflejan en el equilibrio físico y sicológico y en el sistema locomotor.
Grasas y cobre: malos para el cerebro
Prevenir. Según un estudio estadounidense, una dieta rica en cobre se relaciona con una acelerada reducción de las capacidades del pensamiento, aprendizaje y memoria, equiparando la actividad cognitiva a la de una persona de casi 20 años más. Entre los alimentos que contienen ambos nutrientes están el hígado y mariscos como las ostras.
Los hombres le temen al urólogo
Prevenir. Sí, a los hombres no les gusta nada ir a este especialista, al punto de que sólo el 10% de los varones acude a su revisión urológica. Este miedo pone en peligro su salud, ya que el diagnóstico precoz de muchos trastornos graves es vital para su total curación. Por ejemplo, las posibilidades de tratar oportunamente el cáncer de próstata aumentan en un 85% si el hombre se somete a un chequeo médico, con tacto rectal incluido. El porqué de este temor es el desconocimiento o los perjuicios sociales, y la reticencia al tacto rectal, aunque, según los especialistas, la exploración urológica es incómoda, pero indolora. A partir de los 50 años el hombre debe realizarse una exploración anual.
Cortos de salud
Estudio
Quiropráctica, buena para la espalda
Según un reciente estudio realizado en Reino Unido, la quiropráctica obtiene resultados notablemente mejores en los casos de dolor de espalda que los del ejercicio supervisado. Para corroborar esta investigación, una comisión de Carolina del Norte realizó una revisión de trabajos sobre este tema que confirman que este tratamiento permite recuperar la funcionalidad de los miembros discapacitados.
Osteoporosis
Sólo un 10% de las mujeres reciben el tratamiento
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la osteoporosis es uno de los problemas de salud más importante que afecta a las mujeres, superado únicamente por las enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, el 80% de los afectados no es consciente de los factores de riesgo antes de que se le diagnostique la enfermedad y solamente un 10% de ellos recibe tratamiento.
Médico
¿Quiere proteger sus senos? Aquí les damos algunas de las claves
Si tiene más de 35 años, consulte con su ginecólogo los programas de detección precoz como la mamografía. También autoexplórese el pecho cada mes, después de la regla, de pie frente a un espejo y tumbada. Lleve una dieta sana y equilibrada, rica en fruta, verdura y pescado. Asimismo, reduzca las calorías que ingiere.
Estudio
Está triste? puede estar sufriendo de depresión
Hasta un 50% de los ancianos que viven en asilos presentan síntomas de depresión. La soledad y los pocos vínculos familiares y sociales son los principales desencadenantes de este trastorno. Varios estudios muestran que ocho de cada diez pacientes que se suicidan habían consultado al médico de atención primaria la semana anterior. El papel de la familia es esencial para evitarlo.
Tabaco
Suma años a pulmones
Un reciente estudio demostró que los pulmones de los adictos al cigarrillo son más viejos que lo que correspondería a una persona sana y concluye que estar al tanto de esto puede ayudar a abandonarlo.
Energía
Anímate con chocolate
El chocolate negro, gracias a su triptófano, favorece la producción de serotonina, una sustancia que sintetiza el cuerpo y da la sensación de placer, buen ánimo y vitalidad. ¡A comerlo!, especialmente en esos días de poco ánimo.